Matériel, exercices de relaxation, pleine conscience/mindfulness/acceptation, bienveillance/lovingkindness, thérapie d'acceptation et d'engagement/acceptance and commitment therapy (ACT)

 

Télécharger une cloche de pleine conscience qui sonne à intervalles fixés par vous sur votre ordinateur pour vous rappeler de prendre conscience du moment présent

 

http://www.mindfulnessdc.org/mindfulclock.html

 

Exercices audios de relaxation, pleine conscience/mindfulness/acceptation, bienveillance/lovingkindness, thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), cliquez sur un des liens suivant 

Téléchargement Espcace respiratoire de bienveillance long (7 min) Par Christophe Dierickx

Téléchargement Méditation de bienveillance envers soi LKM1 - MDB 1 (19 min) Par Christophe Dierickx inspiré de Sandra Finkel

Téléchargement Méditation de bienveillance envers soi et les proches LKM 2 - MDB 2 (21 min) Par Christophe Dierickx inspiré de Sandra Finkel

Téléchargement Méditation de bienveillance envers soi, les proches et les autres LKM3 - MDB 3 (23 min) Par Christophe Dierickx inspiré de Sandra Finkel

 

Téléchargement Méditation de bienveillance lovingkindness envers soi LKM 1 - MDB 1 (6 min) par Gwenaelle Rivez inspiré de Sandra Finkel

Téléchargement Méditation de bienveillance lovingkindness envers soi et les proches LKM 2 - MDB 2 (9 min) par Gwenaelle Rivez inspiré de Sandra Finkel

Téléchargement Méditation de bienveillance lovingkindness envers soi, les proches et les autres LKM 3 - MDB 3 (11 min) par Gwenaelle Rivez inspiré de Sandra Finkel

 

 

Exercice du Body Scan 1 (48min) par Dierickx Christophe inspiré de MBCT

Exercice de Pleine Conscience de la Respiration (15min) par Dierickx Christophe inspiré de MBCT

Exercice de 3 min d'Espace-Respiratoire position debout (3min) par Dierickx Christophe inspiré de MBCT

 

http://www.cps-emotions.be/mindfulness/materiel-mindfulness.php

 

http://www.mbsr-nimes.com/telechargements.html

 

Documents écrits :

- Résumés des 6 séances de la Formation au bonheur basé sur la Méditation de Bienveillance/Lovingkindness Meditation par Dierickx Christophe, Gwenaëlle Rivez et Weytens Fanny

    Séance 1 : Moi Téléchargement Résumé séance 1 Moi

    Séance 2 : Moi et mes proches

    Séance 3 :

    Séance 4 :

    Séance 5 :

    Séance 6 :

- Syllabus destiné aux participants du programme MBCT en 8 séances (format pdf) (document de P.Philippot ), cliquez ici.

- Syllabus destiné aux instructeurs du programme MBCT en 8 séances (format pdf) (document de P.Philippot ), cliquez ici.

- Etirements en Pleine Conscience/Mindfulness (document de P.Philippot), cliquez sur les liens suivant

- Exercice de pleine conscience de la respiration par Dierickx Christophe, cliquez ici.